BMI-beregner

Hvad er BMI?

BMI (Body Mass Index) er et tal, der beregnes ud fra din vægt i forhold til din højde: BMI = vægt (kg) / [højde (m)]². Det bruges ofte som en hurtig indikator for, om en persons vægt ligger inden for et sundt område — men det tager ikke højde for muskelmasse, knoglebygning eller fedtfordeling, så brug det som et udgangspunkt frem for en endelig vurdering.

BMI-kategorier ifølge WHO

Sådan udregner du BMI selv

Formlen er den samme, som beregneren ovenfor bruger: BMI = vægt (kg) / [højde (m)]². Tag som eksempel en person på 180 cm og 80 kg. Højden omregnes til meter (1,80 m) og ganges med sig selv (1,80 × 1,80 = 3,24). Vægten deles herefter med det tal: 80 / 3,24 = 24,7 — altså et BMI i den øvre del af normalområdet.

BMI's begrænsninger

BMI måler kun forholdet mellem vægt og højde — det kan ikke se, om vægten kommer fra muskler eller fedt, og det tager ikke højde for alder, køn eller fedtfordeling. En muskuløs idrætsudøver kan derfor score højt på skalaen uden reelt at være overvægtig, mens en person med normalt BMI godt kan have en høj fedtprocent, hvis muskelmassen samtidig er lav. Derfor bruger sundhedsfaglige typisk BMI som ét blandt flere mål — for eksempel sammen med taljemål eller en egentlig kropssammensætningsmåling — frem for at stå alene.

Hvad kan du gøre ud fra dit resultat?

Ligger du under normalområdet, kan et moderat kalorieoverskud kombineret med styrketræning hjælpe med at opbygge vægt som muskelmasse frem for udelukkende fedt. Ligger du i normalområdet, handler det oftest om at vedligeholde dine nuværende vaner. Ligger du over normalområdet, er et moderat, vedvarende kalorieunderskud kombineret med regelmæssig fysisk aktivitet den mest dokumenterede vej til et gradvist vægttab. Er du i tvivl om, hvad der er rigtigt for dig, er din læge det bedste sted at starte.

Denne beregner er vejledende og erstatter ikke en personlig lægefaglig vurdering. BMI skelner ikke mellem fedt og muskelmasse, og en idrætsudøver kan derfor få et højt BMI uden at være overvægtig.