Det største fejltrin, når man indretter et hjemmegym, er at prøve at købe det hele på én gang. Start i stedet med det, der giver dig flest træningsmuligheder pr. krone, og udvid, når du kan mærke, hvad du reelt mangler.
1. Håndvægte eller kettlebells først
Håndvægte (eller kettlebells) er det mest alsidige, du kan starte med. De fylder lidt, dækker langt de fleste øvelser for både over- og underkrop, og du kan sagtens starte med et lille sæt og supplere senere.
2. Gulvbeskyttelse
Gummifliser eller et rullegulv beskytter både gulvet og udstyret, og dæmper støjen mærkbart — særligt vigtigt, hvis du bor i lejlighed eller træner om aftenen.
3. En justerbar træningsbænk
Når budgettet tillader det, åbner en bænk for markant flere øvelser med de håndvægte, du allerede har — fra bænkpres til skulderpres og udfald. En justerbar model med flere ryglænspositioner giver mest værdi.
4. Elastikker som billigt supplement
Træningselastikker fylder næsten ingenting og koster forholdsvis lidt, men tilføjer modstand til øvelser, hvor håndvægte alene ikke rækker — for eksempel udspændings- og aktiveringsøvelser.
5. Vægtstang og skiver, når du er klar til at progressere tungere
En vægtstang med skiver kræver mere plads og et større budget, men er vejen frem, når du har brug for at progressere ud over, hvad et sæt håndvægte kan tilbyde — typisk relevant, når du har trænet konsistent et stykke tid.