Protein & Proteinpulver

Whey protein er stadig det mest solgte valg, fordi det optages hurtigt og indeholder alle essentielle aminosyrer i ét produkt — velegnet lige efter træning. Foretrækker du et plantebaseret alternativ, dækker vegansk proteinpulver samme behov med en blanding af flere proteinkilder som ært, ris og hamp. Kasein optages langsommere end whey og bruges ofte om aftenen, hvor den jævne tilførsel af aminosyrer passer godt til nattens mange timer uden mad.

Ved siden af pulverne finder du proteinbarer og færdigblandede proteindrikke, som er et praktisk supplement, når du ikke har adgang til en shaker — men tjek varedeklarationen, hvis sukkerindhold er vigtigt for dig. Hvor meget protein du reelt har brug for, afhænger af din vægt og aktivitetsniveau, men mange styrketrænende sigter efter omkring 1,6-2,2 g protein pr. kg kropsvægt dagligt. Herunder finder du et overblik over alle underkategorierne, så du hurtigt kan komme videre til den type protein, du leder efter.